寝る前のスマホはもう卒業！「夜活」で最後まで充実した1日を

自宅でできる夜活には、さまざまなものがあります。以下にてご紹介していくので、「これなら続けられそう」というものを探してみてくださいね。

・本を読んで心のデトックス

最初にご紹介する夜活は、“読書”です。現代人は、少々お疲れ気味。ストレスを溜め込んでしまうという方も少なくありませんよね。読書にはストレス解消の効果があり、静かな場所で読めばその効果はより増すといわれています。

純文学やフィクション小説、自己啓発本など本の種類はさまざま。読む本によって、ときには大声で笑い、ときには静かに涙することもあるかもしれません。楽しさや悲しみ、喜びといった感情を揺さぶる本は、心のデトックスを促して精神的な安定を与えてくれるのです。

・1日の出来事を日記に

おすすめの夜活、2つ目は“日記”です。「SNSに投稿しているし、わざわざノートに書かなくてもいいや」なんて考えている方もいるのではないでしょうか。SNSに書いている日記は、他人に見せても問題ない当たり障りのないものばかり。本心を打ち明けているという方は少ないはずです。その点、日記は自分だけしか見ることがないので、思いの丈を素直にぶつけることができます。

心のモヤモヤを整理するには、文章にすることがベスト。ネガティブなことでも詳細に書き出すことで、心の安定を図ることができますよ。

・ヨガで身体の疲れをリセット

おすすめの夜活、3つ目は“ヨガ”です。ヨガをすることで、1日の疲れや身体のゆがみ、むくみをリセットできます。たとえば、仰向けになって身体を横にねじるポーズは、デスクワークなどで猫背気味になった背骨や腰回りの筋を伸ばすことができ、腰痛の予防や改善に繋がります。また、股関節の柔軟に効果的な真珠貝のポーズは、冷え性や便秘の解消が望めます。

【TOPVALU　フィットネス5点セット】
フィットネスマットに加えて、エクササイズボールやソフトエキスパンダーなどが加わった5点セットです。一部の商品は単品でも販売されています。
（取り扱い店舗：イオン那覇・イオン北谷・イオン具志川・イオン南風原・イオンライカム）

なかには、疲れて身体を動かすのも面倒という方もいるかもしれません。そんなときには、目を閉じてゆっくり鼻呼吸をしてみてください。たったこれだけでも、リラックス効果を得ることができますよ。

・フラワーティーやハーブティーでほっと一息

最後にご紹介する夜活は、“ティータイムを作ること”です。夜はリラックスして過ごすことが大切。温かいフラワーティーやハーブティーを飲むことで、心も身体もリラックスできますよ。とはいえ、なかにはフラワーティーやハーブティーが苦手という方もいるかもしれません。そういった方には、桃やりんごなどフルーツの香りが加えられたフレーバーティーをおすすめします。

 
【TOPVALU　FLAVORED TEA白桃&フラワーティー】
白桃の甘くて優しい香りが広がるフレーバーティー。ローズレッドペタル、マリーゴールド、矢車菊の花びらを加えており、香りだけでなく見た目も可愛らしいティーとなっています。
（取り扱い店舗：イオン那覇・イオン北谷・イオン具志川・イオン南風原・イオンライカム）

このように、寝る前のスマホ習慣をこれらの夜活に変えるだけで、日常をよりよいものにできます。あなたも今日から始めてみては？

すぐにでも始められる夜活をご紹介しましたが、自分に合うものは見つかったでしょうか？
夜活は心と身体を綺麗にしてくれるもの。ルーティン化することで、穏やかな眠りと快適な朝を向かえることができます。

寝る前のスマホはそろそろ卒業して、1日の終わりまで充実した時間を過ごしませんか？